Čtrnáctidenní výzva: Břicho

16. may 2016 at 20:13 | ᒪᑌᑕY |  Motivace 💪

♚ 1. den ♚

15x sedy-lehy ( posilování " vrchního " břicha )
10 sekund stříhání nohou ( nůžky ) ( posilování spodní i vrchní části břicha )

10x obrácené zkracovačky ( posilování spodní části břicha )


♚ 2. den ♚

20x sed-leh
15s stříhání nohou
15x obrácené zkracovačky

♚ 3. den ♚

25x sed leh
20s stříhání nohou
20x obrácené zkracovačky

♚ 4. den ♚

30x sed leh
25s stříhání nohou
25x obrácené zkracovačky

♚ 5. den ♚

- volno -

♚ 6. den ♚

35x sed leh
30s stříhání nohou
30x obrácené zkracovačky

♚ 7. den ♚

40x sed leh
35s stříhání nohou
35x obrácené zkracovačky

♚ 8. den ♚

45x sed leh
40s stříhání nohou
40x obrácené zkracovačky

♚ 9. den ♚

50x sed leh
45s stříhání nohou
45x obrácené zkracovačky

♚ 10. den ♚

- volno -

♚ 11. den ♚

55x sed leh
50s stříhání nohou
50x obrácené zkracovačky

♚ 12. den ♚

60x sed leh
55s stříhání nohou
55x obrácené zkracovačky

♚ 13. den ♚

65x sed leh
60s stříhání nohou
60x obrácené zkracovačky

♚ 14. den ♚

70x sed leh
65s stříhání nohou
65x obrácené zkracovačky



- Dnešní jídelníček -
Snídaně: Nestihla jsem ( největší chyba, hlavně si ze mě neberte příklad. Snídani nikdy NEVYNECHAT ! )
Svačina: Mozzarella + cherry rajčata
Oběd: Kuřecí maso + salát
Svačina: Tmavý chléb + šunka
Večeře: Vývar s nudlemi
Pití: Prolinie, voda s citrónem
Pohyb: Procházka ze psem - 2 hodiny, do kopce

Kdo jde do toho se mnou? :)


 

2 people judged this article.

Comments

1 marketts-cube marketts-cube | Web | 16. may 2016 at 20:39 | React

Wow, to je super!:) určitě to brzo zkusím pokořit taky :) a tobě držím palce! :)

2 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 18. may 2016 at 9:32 | React

Pěkná výzva, také se chci do něčeho takového pustit, jenom ještě nevím kdy :-D Každopádně ti držím palce a budu se tebou inspirovat :-)

3 idontgiveashit idontgiveashit | Web | 18. may 2016 at 21:39 | React

Twl... to musím zkusit!!
Jojo, hned zítra začnu. Jinak moc štěstí přeju. ♡

4 littlebitofkristen littlebitofkristen | Web | 19. may 2016 at 10:42 | React

Pěknéé :)
Nechtěla by jsi spřáátelit?

5 Ni Ni | Email | Web | 22. may 2016 at 8:10 | React

všechny výzvy mě většinou odrazují, protože mají 30 dní, ale 14 zní o hodně líp, tak doufám, že to zvládnu :D

6 buttercup♡ buttercup♡ | Web | 24. may 2016 at 16:48 | React

tenhle challenge se mi hodně líbí, nejspíš do něj půjdu. :3 děkuju za inspiraci, zbožňuju tvůj blog. :3

7 Emma Emma | Web | 25. may 2016 at 10:05 | React

Ahoj, tyhle výzvy mám moc ráda, jen nikdy nevydržím do konce. Teď jsem si založila blog, protože mě nutí něco dělat, abych mohla přidávat články. :D asi do výzvy půjdu taky. Když už chci něco dělat s tím mojim pupkem.

8 Anit ♥ Anit ♥ | Web | 11. june 2016 at 7:56 | React

škoda že nejsi aktivní

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement